В условиях экономических потрясений, влияющих на качество жизни, английский психолог Ричард Уайзман из Университета Хартфордшира сформулировал десять главных советов, как эффективно справиться с эмоциональным стрессом и стать счастливее.
Согласно рекомендациям профессора Уайзмана, первый и самый простой способ улучшить настроение и избавиться от гнетущего чувства тревоги и апатии-это встретиться со старым другом, которого вы давно не видели и с которым длительное время не общались. Следующие два простые совета для быстрого, но не долгосрочного снятия стресса: посмотреть смешной фильм или телепрограмму или заниматься физическими упражнениями по полчаса три раза в неделю. Последняя рекомендация позволит уменьшит выработку гормонов стресса,а при регулярных занятиях поможет лучше контролировать свои эмоции, утверждает доктор Уайзман.
Совет номер четыре-наоборот, сократить просмотр телепередач наполовину, поскольку длительный и регулярный просмотр телевизора не отвлекает их давление на эмоциональное состояние.
Пятый совет-взамен обычного шоппинга купить билет на концерт, в кино, выставку. Это позволит приобрести новый опыт и набраться впечатлений.
Шестой совет заключается в открытии новых возможностей для личностного развития и самосовершенствования и временной занятости, отвлекающей от пассивного самокопания дома: профессор убеждает попытаться найти новое хобби, требующее социальной активности и ответственности, или изучить ранее незнакомые навыки. Затем профессор Уайзман советует совершать 20-минутные прогулки в солнечную погоду-именно такого времени достаточно, чтобы организм получил гормон серотонин.
Музыка-мощное средство для победы над негативными эмоциями. Расслабляющую или наоборот, ритмичную музыку надо слушать по 10 минут ежедневно.Еще один действенный способ релаксации и возможности положительного настроя-общение с домашними животными.Наконец, для настоящего эмоционального покоя надо прекратить смотреть, слушать и читать новости-это последний совет в данный момент особенно актуален.