Жара влияет не только на физическое состояние человека, но и на его психические функции. Неоднократно проводились исследования и в России, и за рубежом, которые показали, что при температуре воздуха выше +27 °С у человека включается «режим энергосбережения».
В первую очередь нарушается кровоснабжение головного мозга, что приводит к снижению памяти, внимания, появляются заторможенность и медлительность. В жару думается хуже, становится сложнее сосредоточиться. Возникают перепады настроения, человек становится более, чем обычно, раздражителен, угрюм, недоволен. Увеличивается вероятность нервных срывов, появляются проблемы со сном. Все это является защитными механизмами психики в ответ на стресс от высоких температур.
В солнечные дни, как правило, у большинства людей повышается давление, в большем количестве, чем обычно, вырабатывается адреналин — так называемый гормон активности, который участвует в реакции типа «нападай или спасайся бегством». Для поддержания гомеостаза, то есть постоянства внутренней среды, организму требуется прилагать дополнительные усилия, чтобы снизить влияние фактора аномальной температуры, ведущей к повышению стрессового напряжения окружающей среды. Однако жара на разных людей действует неодинаково. В зависимости от индивидуальных особенностей реакцией на стресс может быть повышенная выработка как адреналина, ведущего к усилению работы сердечно-сосудистой системы, повышению артериального давления, сужению сосудов кожи, так и норадреналина — гормона, затормаживающего реакцию. Ведь известно, что в стрессовом состоянии человек либо возбуждается, приходит в ярость и готов к атаке, либо впадает в ступор.
При какой температуре воздуха градус агрессии в обществе становится критическим?
Самая критическая температура — 27–30 градусов. В интервале от 18 до 27 градусов человеческий организм в целом неплохо справляется с необходимостью подстраиваться под меняющуюся температуру. А когда зашкаливает за 30 и приближается к 40, становится не до агрессии: в таком пекле организм слишком много сил тратит на поддержание гомеостаза, и влияние температуры на степень агрессии снижается. Но тут нужно учитывать не только высоту столбика термометра. Огромную роль играет влажность. Чем выше влажность, тем тяжелее переносить жару — начинается парилка, духота. Вступают в силу физические законы теплопроводимости. В душную жаркую ночь человек меньше спит и хуже высыпается. А с утра опять — солнцепек, снова дополнительная нагрузка на организм, которая ведет к повышению стрессового напряжения, дистрессу, то есть негативному воздействию на психосоматику человека, фрустрациям и агрессии.
Чтобы снизить негативное влияние жары на психику, рекомендуется облегчить себе умственную и физическую нагрузку, спланировать день так, чтобы основная нагрузка падала на утренние и вечерние часы.
Также стоит придерживаться следующих рекомендаций:
- избегать прогулок на улице в самые жаркие часы с 11:00 до 16:00
- как можно меньше пользоваться общественным транспортом
- выбирать подходящую одежду, не забывая головные уборы
- как можно чаще принимать душ
- больше пить, желательно воду без газа, несладкие отвары и компоты.