В данном примечании даются сведения о приложениях, которыми могут пользоваться владельцы смартфона. Приложения касаются самостоятельного лечения психических расстройств в условиях COVID-19. На данном этапе возникло множество приложений для психического здоровья, которые доступны пользователям смартфонов. Данными приложениями можно пользоваться бесплатно, либо за незначительную оплату. Они предназначены для людей, которые не могут получить психиатрическую помощь и рекомендации. Приложения действуют по принципу: безопасность и конфиденциальность. Вашему вниманию представлены примеры приложений для смартфонов, которые могут быть полезны для лиц с психическими расстройствами и находящимися в самоизоляции:
What is up - это бесплатное приложение, которое использует методы когнитивно-поведенческой терапии (CBT) Помогает справиться с депрессией, беспокойством, стрессом и многими другими, в первую очередь, невротическими расстройствами. В приложении есть функция отслеживания положительных и отрицательных привычек, она предназначена для того, чтобы сохранить свои хорошие привычки и избавиться от вредных привычек. Особенно интересна страница «Получить заземление», которая содержит более 100 различных вопросов, чтобы точно определить, что вы чувствуете, и страница «Шаблоны мышления», которая учит вас, как остановить негативные внутренние монологи.
MoodKit использует основу когнитивно-поведенческой терапии (CBT) и предоставляет пользователям более 200 различных мероприятий по улучшению настроения. Разработанный двумя клиническими психологами, MoodKit помогает вам узнать, как изменить свое мышление, и развить самосознание и здоровые отношения.
Hazelden - основывается на бестселлере с одноименным названием, «Двадцать четыре часа в день». Это приложение предлагает 366 медитаций из этой книги, облегчая больным, выздоравливающим от зависимости, возможность сосредоточиться на трезвости, где бы они ни находились.Calm название говорит само за себя: это приложение поможет расслабиться даже в самый нервный день. Людям, страдающим от тревожных состояний, зачастую советуют попробовать медитацию в том или ином виде, и при помощи смартфона это делать особенно удобно.
Mind Shift - одно из лучших приложений для психического здоровья, разработанное специально для подростков и молодых людей с тревогой. Вместо того, чтобы пытаться избежать тревожных чувств, Mind Shift подчеркивает важность изменения того, как вы относитесь к тревоге. Думайте об этом приложении как о блокноте в вашем кармане, побуждающем вас взять на себя ответственность за свою жизнь, пережить сильные эмоции и столкнуться со сложными ситуациями.
SAM может быть идеальным для вас, если вы заинтересованы в самопомощи, но медитация не ваше занятие и у вас просто не хватает терпения. Пользователям предлагается создать свой собственный 24-часовой инструментарий, позволяющий отслеживать тревожные мысли и поведение с течением времени, а также изучать 25 различных техник самопомощи. Вы также можете использовать функцию «Social Cloud» для конфиденциальной связи с другими пользователями в онлайн-сообществе для получения дополнительной поддержки.
eMoods - это приложение для отслеживания настроения, разработанное специально для людей с биполярным расстройством. В течение дня пользователи могут отслеживать депрессивные и психотические симптомы, повышенное настроение и раздражительность и оценивать серьезность своих симптомов. Затем пользователи могут видеть изменения своего настроения в ежемесячном календаре с цветовой кодировкой и даже экспортировать ежемесячный сводный отчет, чтобы определить конкретные триггеры и лучше понять свои колебания настроения.
Находясь в условиях самоизоляции, если человек не может поделиться со своей проблемой, обсудить свое психическое состояние, программа Talkspace делает это возможным. Пользователь может отправлять текстовые сообщения квалифицированному специалисту столько раз, сколько вам нужно, и получать ответы ежедневно (ВНИМАНИЕ! Для использования приложения необходимо знание английского языка).
nOCD был разработан с помощью специалистов и пациентов с ОКР для включения двух методов лечения: внимательности и лечения, направленного на предотвращения рецидива. Вы можете получить немедленную помощь при возникновении эпизода ОКР, проходить еженедельные тесты для оценки степени тяжести ОКР и получать мотивационную поддержку в процессе выздоровления. Один пользователь назвал nOCD «бесплатный терапевт в вашем кармане!».