24 марта отмечается день борьбы с депрессией.Депрессия – один из возможных симптомов расстройства обмена веществ в мозге. Она заключается в чувстве безразличия, плохом настроении, подавленности, низкой самооценке.. Несвоевременная терапия приводит к тяжелым последствиям для здоровья. Для обращения внимания людей, медицинских учреждений, социальных служб на подобные заболевания создан международный праздник.
Как перебороть депрессию?
1. Не оставайтесь наедине!
При депрессии человек очень часто замыкается в себе, не хочет ни с кем общаться и отказывается от помощи даже близких людей. Но изоляция и одиночество только усугубляют ситуацию. Обязательно общайтесь с теми, кому доверяете (родственниками, друзьями). Обратитесь к ним за поддержкой, поделитесь своими чувствами и тревогами.
2. Приносите себе удовольствие!
Вспомните о забытом хобби, восстановите занятия спортом, послушайте любимую музыку, сходите в музей, клуб или организуйте загородную прогулку. Составьте список занятий, которые могут быстро поднять вам настроение.
3. Формируйте полезные привычки!
Депрессивное состояние часто сопровождается нарушением сна. Спать надо примерно 8 часов в сутки: слишком длинный или слишком короткий сон негативно влияет на настроение и угнетающе действует на психику. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Делайте все возможное, чтобы ночной отдых был полноценным.
4. Больше гуляйте!
Недостаток солнечного света также усиливает депрессию. Выходите днем на короткую прогулку. Больше дышите свежим воздухом, радуйтесь природе. И у вас все получиться!